توپ وال بال 6 کیلویی وسیله ای عالی برای انجام تمرینات قدرتی و انفجاری و بالاخص تمرینات پرتابی است. همچنین یکی از مهترین ابزارها در رشته آمادگی جسمانی و کراس فیت محسوب می شود. فضای داخل این توپ از ماسه پر شده که اطراف آن را پنبه متراکم تشکیل می دهد و با روکشی از جنس چرم مقاوم پوشش داده شده است و به گونه ای طراحی شده است که هنگام تمرین هیچ آسیبی به کف دست ورزشکار نمی رساند. با انجام تمرینات مداوم با توپ وال بال، استقامت و قدرت عضلات دست (انگشت ها، مچ دست، بازوها و ساعد) و نیز هسته بدن افزایش یافته و حتی با انجام تمرینات ترکیبی، ماهیچه های قسمت پایین تنه هم درگیر می شوند. در این صورت با بالا بردن سطح تپش قلب و آب کردن چربی های اضافی به مرحله عضله سازی و حجیم کردن ماهیچه ها خواهید رسید. این توپ تمرینی در وزن های مختلف بسته به توانایی مهارتی افراد و میزان آمادگی جسمی آنها موجود بوده و قطر آنها 36 سانتیمتر می باشد که تقریبا معادل عرض شانه هاست.